건강을 최적화하는 데 중요한 요소 중 하나가 바로 충분하고 질 좋은 수면입니다. 연구에 따르면, 수면 부족은 우리의 뇌 기능, 기분, 심장 건강, 면역력 등에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 비만과 당뇨병 같은 여러 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 더 나은 수면을 위해 우리의 생활 방식을 조금만 바꿔도 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.아래는 수면 전문가들이 추천하는 과학적으로 입증된 15가지 방법입니다. 🌿     1. 낮 동안 밝은 빛을 충분히 받으세요 🌞하루 동안 자연광을 많이 접하는 것은 체내 시각적인 생체 리듬을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 아침에 햇빛을 받거나 밝은 인공 조명을 사용하는 것이 수면의 질과 길이를 향상시키는 데 효과적이라는 결과..